Za dużo ćwiczeń masz na ramina, przy tym połączeniu grup miesniowych proponuje 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie.Przerwy 90-120 sekund . Na ale powiedz jeszcze jak długo ćwiczysz tym planem, treningi powinne być cykliczne, powinno sie je zmieniać co jakiś czas oraz zmieniać ich cel. Opisz tą dietę dokładnie, powinno byc 5-6 [...]
a ja mam takie pytranie, tzn 2, czy jesli po stosowaniu tej masci dosc dlugo odloze ja to czy rozstepy mi sie ponownie pozaczerwieniaja? i jesli niby lekobasae zmienilo nazwe na hascobaza to czemu ktos tam wypisal od 100 a jak bylo lekobasae to bylo od 200.0??
witam mam ta masc z mocznikiem zapłacilem 5zł na recepte za 100ml i posmarowałem pierwszy raz dzisiaj i zauwazylem ze jak wtarłem to całe rece zrobily sie czerwone ale po jakims czasie wrocilo do normy tak ma byc czy cos nie tak jest?? nic mnie nie piekło tylko zrobila sie reka czewrwona ale moze od tego ze go długo wcierałem...
Moze ktos mi powiedziec co zrobic zeby te placki sie tak ladnie upiekly ?? Probowalem z 2, 3 jajkami to za rzadkie, dodalem kakao to gest i dupa, ani tak ani tak sie nie chce to trzymac kupy, smazylem na duzym ogniu i na malym, dlugo i krotko, ciagle jem papke a nie placki -.- bylbym wdzieczny za pomoc
"pyza po co CI taki gruby ksztaltownik ? wytrzymalosc nie zalezy od grubosci ksztaltownika tylko od sposobu konstrukcji." i tu sie mylisz. Jestem z zawodu budowlańcem(konstruktor) i tu muszę cię poprawić ponieważ wytżymałość materiału zależy takrze od rodzaju stali i wielkości profilu i tu twoja część racii zależy gdzie się skratuje te [...]
Widze że tutaj są eksperci od ławek kupiłem dzisiaj taką ławczekę co wy na to długo myślałem nad tym i oto i ona http://www.allegro.pl/item188079823_najlepsza_lawka_do_sztangi_z_modlitewnikiem_gw_.html
czesc przepraszam ze tak dlugo czase na cos odpisuje ale mam tyle zajec ze nawet doslownie nie mam czasu sie wysrac i tak bedize jeszcze ze 2 tygodnie conajmniej bo pracuje po 16h dziennie co do laweczki to jak dla was za 160 moge zrobic
Slayerek01 mówiłem że są, w leory merlin też są, tylko własnie zapomniałem spojrzeć na ceny w ,,Brico Depot" są 1 metrowe i chyba 2 metrowe też, w leroy merlin są napewno 2 metrowe ale jak mówie niewiem w jakich cenach. Co do chromu możesz kupić sam w sprayu w Brico też jest i będzie wtedy ładnie wyglądać. I mam jeszcze jedno pytanie, [...]
Witam , postanowiłem zrobić sobie ławeczke na wzór KELTON'a tak , aby wyglądała jak oryginał :) Oczywiście pytałem duuuużo i szczególne podziękowania kieruje do użytkownika meme133 !!! , gdyby nie on , moja ławeczka nie byłaby oryginalnych rozmiarów ! Mając Tatusia , który potrafi wszystko wykonałem ją w przeciągu miesiąca , oczywiście długo , [...]
Z jednej strony dobrze prawisz, z drugiej nie tacy kozacy jak Alex kończyli przedwcześnie kariery, dam jako przykład Jesse'go Marunde, bardzo sprawnego, silnego faceta, czołowego strongmana świata, który niestety umarł na zawał. Serce sportowca, spore dawki anabolików, sport zawodowy to więcej niż 1 cykl na niewielkich dawkach towaru. Życzę [...]
Bezsensowna decyzja, w 212 krolowaby jeszcze dlugo a w open to prosze , krasnal spokojnie dexter go zje. (I pomyslec ze startowalem z nim na tych samych zawodach w uk)
Yumbolt, to naprawde nie moja wina ze tak dlugo czekalem na operacje. Pierwszy ortopeda u ktorego bylem stwierdzil naciagniecie wiezadel pobocznych bodajze. Dal zwolnienie na 2 msc i zabiegi typu magnetronic i krioterapia. Po tym okresie poszedlem na trening i skrecilem kolano 2 raz. Odrazu zmienilem ortopede zrobil mi USG (wyszlo ze krzyzowe cale [...]
Na temat ROWERKA - 6 tydzień (może ew. 5) i 110 stopni. Na str 71 podałem linka do rehabilitacja.pl, tam coś piszą. Ja zaczynałem 6 tydzień z pewnym obciężeniem, ale pomału, trzymając się zasady zamkniętych łańcuchów kinematycznych, bo w 6 tygodniu więzadło jest słabe. Kompletny brak obciężenia chyba nie jest dobrym pomysłem. Funk - nie zeskakuj z [...]
Ja mam nadzieję że rekonstrukcje będę miała szybko w klinice mediq w legionowie czeka sie ok 3-4 miesięcy. Jak wam dobrze że jesteście już po rekonstrukcji tez bym chciała mieć to już za sobą. Dzisiaj mi ortopeda powiedział że za jednym zamachem nie da rady wyrzucic uszkodzona łakotkę i więzadła i przeszczepić więzadła. Jestem 4 miesiące po [...]
[...] bliznami ( np. ja ). Rehabilitant podczas pracy z nami moze ustalic nam wlasny rodzaj rehabilitacji, cwiczen i nawet jesli trzeba masazy. Jak czytam tutaj forum i widze jak dlugo co poniektorzy czekaliscie na zabieg rekonstrukcji to az mnie to przeraza. Przez rok czy pol mozna uszkodzic sobie duzo wiecej w kolanie. Mnie lekarz chcial brac z [...]
Witam Doznałem 14.02 (;P) skręcenia kolana. Aktualnie za wiele mi nie mówią, oprócz tego, że dokładnie zdiagnozują i opracują leczenie na następnej kontroli 12.02, w związku z tym mam kilka pytań. Najpierw jednak wspomnę o sobie i kolanie, grałem kilka lat w piłkę, biegałem, jestem żołnierzem, nigdy nie miałem problemów z kolanami, czy [...]
Witam Piszę ponieważ wizytę u lekarza mam dopiero za 1,5 miesiąca a niestety będąc studentem środki finansowe w obecnej chwili nie pozwalają mi na wizytę prywatną. Szukam odpowiedzi na swój problem choć w drobnym stopniu. Przez około 9 lat uprawiałem sporty które obciążały stawy i nigdy z tym się nie liczyłem w dużym stopniu. Coś zaczęło strzelać, [...]
witam tak, to ten gabinet rehabilitacyjny takich gabinetów jest więcej wszędzie, tylko trzeba dobrze trafić chodzi o wiedzę na temat umiejscowienia konkretnych mięśni 3D (siła, długość) i umiejętność sprawdzenia ruchów ciała np. dlaczego noga zgina się w biodrze tylko do takiego a takiego kąta, a powinna dalej, bo ten mięsień jest za słaby, a ten [...]
/SFD/2022/10/5/556c1db5ef4143c98eddd410b7182d25.jpg Powroty do treningów nie są łatwe i trzeba podejść do nich w sposób rozsądny. Wszystko też zależy od tego jak długo ta przerwa od treningów trwała. Jeśli przerwa trwała bardzo długo powiedzmy dwa lata to podejdźmy do tematu jak początkujący. Najpierw należy doprowadzić do normy nasze odżywianie. [...]
Placuszki owsiane
